每天少睡一两个小时也是熬夜 早睡比晚起更有效补眠

每天少睡一两个小时也是熬夜 早睡比晚起更有效补眠

吕麒麟 2025-01-03 简单报 516 次浏览 0个评论
健康的睡眠应该具备入睡快、时长足、质量优这三个特点。睡眠不足不仅会让人感到困顿和疲乏,更重要的是长期处于应激状态会导致机体免疫力下降,增加多种疾病的风险。成年人每晚需要7到9小时的睡眠时间。每晚会经历4到5个睡眠周期,每个周期大约90到11

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